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我虽然不是运动员，从我个人实际情况，来讲，单纯五公里跑步，可以减肥，可以瘦全身，瘦肚子也有一定效果，但不是很明显，原来我也有肚子，也是认为跑步可以瘦肚子，跑了一段后，效果不明显，有专业练习的人告诉我，要搭配一些其它动作，特别是仰卧起坐，仰卧起坐做多了很伤腰，所以就少做点，每组做三十，停一下在做四五组，做做拉伸操，做做单杠。拉不了单杠也可以吊吊杠，

这样下来也得每天一个多小时，再加上合理饮食，特别是运动后别吃太多，基本上可以瘦下来，主要就是坚持。很多人难就难在坚持二字，铁杵磨成针。