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个人推荐全脚掌着地。

跑步常见的着地方式有足跟着地、前脚掌着地和全脚掌着地，没有绝对正确的落脚方式，需根据个人情况进行选择，但目前由于研究表明全脚掌和前脚掌着地能够提高跑步效率并减少损伤，所以更受推荐。