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四个玉米相当于三碗米饭。

一根玉米相当于米饭热量2/3碗左右。如果一根玉米200克和200克米饭，相比较而言，大米含量在600大卡，而玉米的含量只有400大卡。

日常生活中，玉米属于粗粮。玉米中所含有纤维素和碳水化合物，相对于大米要更丰富，要比他更多些。

对于玉米因为有纤维质，相对来说和碳水化合物更多，所以对于肠道蠕动不佳患者，可以食用玉米，会更有效些，这样可以促进肠道蠕动功效。